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途中報告!順調?それとも?トマルと向井君が2か月で10kg減に挑戦「パーソナルトレーニングジム フォワード」

途中報告!順調?それとも?トマルと向井君が2か月で10kg減に挑戦「パーソナルトレーニングジム フォワード」

鳥取県米子市にある「パーソナルトレーニングジム フォワード(FORWARD)」に鳥取マガジントマルと友だちの向井君が2か月間通っています。

 

トマルは健康的に鍛えるために、向井君は健康的にダイエットをするために、頑張っています。

 

前回の記事はこちら→[米子市オープン]通ってみた「パーソナルトレーニングジム フォワード」トマルと向井君が2か月間で10kg減に挑戦

 

トレーニングのプロが、1人1人に合わせたアドバイスや、メニューを考え、一緒にサポートしてくれるパーソナルジム!かなりおすすめです。↑鳥取マガジンの記事を書いてから通う人もめっちゃ増えているとのこと。

 

スタートして1か月経過したので、途中報告します。はたして、、、!

 

1ヶ月前は、、、!

 

向井君は183cm、128.7kg、筋肉量79.8kg。

 

トマルは176cm、54.4kg、筋肉量43kg。

 

でした。

 

週2回ずる休みはなし

週2回時間を決めてフォワードに通いました。

 

パーソナルジムは初めてです。

 

通常のジムだと「今日はやめとこう」となる場合がありますが、トレーナーさんが待っているので、ずる休みはできません。今回も仕事など以外では休みはありませんでした。

 

フォームをしっかり。きつくても頑張れる。

自己流では難しいフォームもしっかり見てくれるのが、パーソナルジムの良いところ。

 

筋トレをしていると、意識しているフォームでも徐々に崩れてきます。

 

フォームが崩れると思っていた効果がでなかったり、身体を痛めたりする原因にもなります。

 

最後までやり切れるのもパーソナルジムの良いところ。

 

疲れると、最後の数回を怠けてしまうことがあります。トレーナーさんがいるとそんな甘えは許されません。しっかり最後まで(やらせられます)やれます。

 

上記の写真は”疲れて腕が上がらないのですが、最後の一回を力を振り絞って上げているところです”

 

頑張れ!!

 

仕事で休んだ時に、家で筋トレをやってみて、パーソナルトレーニングの良さを実感しました。

 

家で一人だと(僕は)キツイとやめてしまいます。トレーナーがいると甘えは許されないので、キチンとトレーニングすることができます。

 

しかし今まで家で筋トレをしたことなかったのに、家でも筋トレができたことは、少しは進歩したとも思っています。

 

食事の相談も

向井君はダイエットのため食事の相談も。毎日食べたモノの写真をトレーナーさんに送り、アドバイスをもらっていました。

 

不足している栄養などのアドバイスをもらい、健康的に痩せることができます。

 

レコーディングダイエットにもなって、一石二鳥ですね。

 

ちなみに向井君は最初あまり食事を意識しないつもりでしたが、パーソナルジムフォワードに通っているうちにやる気に火が付き、無理なく効果がでるように、教えてもらっています。

 

—–

 

↓向井君のコメント

 

「炭水化物(糖質)を減らしているだけで、食べてるから、食事のストレスはあまりありません。そのかわりドカッとは体重は減らないですが、、。

 

習慣になるようにアドバイスをもらいながら少しずつ体脂肪を減らしています。」

 

—–

 

トマルも自主的にプロテインを買って頑張っています。

 

パーソナルジムに通っているとトレーナーとも関係性ができ、やる気がアップするのは間違いないです。←ここ一番大事です。

 

毎回の体重測定が楽しみ

筋トレをしていると、楽しみになるのが体重測定です。

 

やれば効果がでるのが筋肉トレーニングです。特にトマルはやった分だけ数字がよくなるので、毎回の結果が楽しみになっていました。

 

このInBodyのような、体重、体脂肪、筋肉量などが測れる機械があるところがおススメです。あるとモチベーションの維持に効果的。日々体重を測るのが楽しくなりますよ。

 

というわけで、1か月の結果は?

途中経過発表!1か月の成果は

 

向井君 体重128.7kg、筋肉量79.8kg、体脂肪34.3%

 

体重123kg(5.7kg減)、筋肉量78.0kg(1.8kg減)、体脂肪32.8%(1.5%減)→体脂肪は体脂肪量にすると-3.9kg

 

3.9kgの脂肪がなくなった!想像するとすごいかも。

 

おーすばらしい。

 

順調に体重と体脂肪率が減っています。体重に伴って筋肉量も下がってしまいましたが、体重の減りほどではありません。

 

しかし現在停滞期に入っているようです。さらに仕事が入り行けない日も、、、次の1ヵ月がかなり心配。

 

トマルは体重54.4kg、筋肉量43kg、体脂肪率16.4%

 

体重56.0kg(1.6kg増)、筋肉量44.9kg(1.9kg増)、体脂肪率15.3%(0.9%減)

 

こちらも順調です。体重が増え、それ以上に筋肉量が増えています。さらに体脂肪率は減少。良い成果が出ています。元々運動していなかっただけに伸びしろしかありません。

 

トマルの場合は向井君よりほどほどのトレーニングですが、もう少し筋肉量もアップできればと思っています。

 

残り一か月ラストスパート

今のところ順調に成果がでています!

 

残り一か月も頑張ります。

 

向井君は停滞期に入っているようですし、トマルも体重を増やすのに苦労しそうです。このまま続くか、それとも、、、。

 

残り一か月の結果!どうなるか!?

 

お楽しみに!!!

 

会員増えてます

パーソナルジムフォワード

鳥取マガジンでパーソナルジムフォワードの記事を書いてから、会員さんが増えているそうです。

 

以前は一人でジムに通っていた人が、思い切って挑戦するパターンが多いとのこと。

 

瘦せたい方はもちろん、鍛えたい方、きれいな身体のため、体質を変えたい方、性別や世代関係なく、様々な要望に応えることができる場所です。(女性もたくさんです。年齢は70代の方もいらっしゃるそうです)

 

興味ある方はチェックしてみてください。

 

詳細は前回の記事が詳しいです。あわせてご覧ください。→[米子市オープン]通ってみた「パーソナルトレーニングジム フォワード」トマルと向井君が2か月間で10kg減に挑戦

 

パーソナルトレーニングジム フォワード

住所 鳥取県米子市米原4-1-40
電話 0859-30-3151
時間 10:00-24:00不定休

※トレーニング中はお電話対応出来かねます

HP http://www.forward-gym.com/

LINEからもお問い合せ可能 → @378seglk

Instagram

(データ・写真など上記情報は記事作成時点のものです)

 

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