[ついに完結]2ヶ月で10kg減に挑戦!向井とトマルがしっかり鍛える「パーソナルトレーニングジム フォワード」
鳥取県米子市にある「パーソナルトレーニングジム フォワード(FORWARD)」に鳥取マガジンのトマルと友だちの向井君が2か月間通いました。
目標はトマルは健康的に鍛える為、そして向井君は2か月で10キロ減!
しっかり鍛えて、ダイエットとリバウンドしにくい身体づくりを頑張りました。
2か月パーソナルジムフォワードに通った結果は、、、、!
パーソナルトレーニングジム フォワード アクセス
住所 鳥取県米子市米原4-1-40
電話 0859-30-3151
時間 10:00-24:00不定休
※トレーニング中はお電話対応出来かねます
HP http://www.forward-gym.com/
LINE@ @378seglk Instagram
隣は「SMITH美容室」や「カラオケ オズ」などがあります。
お店の外観です。以前コインランドリーでした。
パーソナルトレーニングジム フォワード(FORWARD)
パーソナルジムフォワードは、トレーニングにプロが一緒にサポートしてくれながら、メニューを考え、アドバイスをしてくれる場所です。
ダイエット目的の方だけでなく、身体を鍛えたい方、美しくなりたい方、性別や世代関係なく、通われている方がいます。
詳しくは今までの記事をご覧ください。
最初の記事 → [米子市オープン]通ってみた「パーソナルトレーニングジム フォワード」トマルと向井君が2か月間で10kg減に挑戦
一ヶ月後 → 途中報告!順調?それとも?トマルと向井君が2か月で10kg減に挑戦「パーソナルトレーニングジム フォワード」
パーソナルトレーニングで鍛える
2ヶ月間時間を決めて、週2回通いました。
トマルは初めての本格的なトレーニング。最初は言われた通りにこなすだけですが、慣れてくるとトレーニング方法を教わりながら頑張りました。
このトレーニングはどの筋肉を鍛えるモノなのか?フォームはどこを意識すればよいのか?など。
きちんと指導を受けると、無駄なく効率的な方法が身につき、(我流でやるより)短時間で効果が挙げられるようになります。また我流のフォームで練習すると、故障するリスクも高まります。
少ない練習で最大の効果をあげるためには、初心者こそパーソナルトレーニングが最適です。
またトレーニングは、途中で妥協したくなる瞬間が必ずあらわれます。しかしトレーナーの応援や指導により、なんとか頑張れます。(この最後の頑張りが筋肉をつけるためには大切です。)
パーソナルトレーニングでダイエット
向井君はダイエット目的で通いました。
ダイエットと言っても、ただ痩せるだけでなく、リバウンドしにくいようなやり方で鍛えていきます。
筋肉量を維持したまま痩せることで、基礎代謝量が多いリバウンドしにくい身体が維持できます。
食事もトレーナーとLINEなどで相談しながら、無理せず継続できる範囲で頑張りました。→食事の相談の様子
そしてその結果は、、、
↓
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2ヶ月間通った結果は、、、
2ヶ月間通った結果は、、、
向井君 体重128.7kg、筋肉量79.8kg、体脂肪34.3%
↓(2か月後)
体重117.8kg(10.9kg減)、筋肉量77.2kg(2.6kg減)、体脂肪30.6%(3.7%減)→体脂肪は体脂肪量にすると-8.2kg
目標の10キロ減を達成!!
体重は減っていますが、筋肉量はそれほどではありません。脂肪は8.2キロも減りました。8.2キロ分の脂肪ってすごい量ですね。
途中仕事のため、何度かトレーニングを休みましたが、継続した筋肉トレーニングで頑張りました。
トマルは体重54.4kg、筋肉量43kg、体脂肪率16.4%
↓(2か月後)
体重57.4kg(3.0kg増)、筋肉量45.3kg(2.3kg増)、体脂肪率16.5%(0.1%増)
3キロ増を達成!!
夏バテと体調不良でなかなか体重も増えなかったのですが、頑張って3キロも体重が増えました。脂肪が増えたのでなく、筋肉量も増えているので、うれしいですね。
BMI値も”瘦せぎみ”から、(ギリギリ)”標準”になりました。
ビフォーアフターはこちら↓
トレーニング前
トレーニング前
↓
トレーニング後
トレーニング後
こころなしか見た目も良くなっていますよね!?
自信がつく
実はトマルは向井君にくらべて、それほどハードにはやりませんでした、食事制限もほとんどしないで、頑張れる範囲で頑張りました。
でもきちんと鍛えれば、数字になって表れるので、毎回体重や体脂肪をはかるのが楽しみになります。
そして毎回トレーニングの後は、小さな達成感を感じることができます。この達成感が心地よいのです。やれることをきちんとやっている感じというのでしょうか?
メンタルの面でも自分に自信がつきました。やればできる!
今までの記事はこちら
→[米子市オープン]通ってみた「パーソナルトレーニングジム フォワード」トマルと向井君が2か月間で10kg減に挑戦
→途中報告!順調?それとも?トマルと向井君が2か月で10kg減に挑戦「パーソナルトレーニングジム フォワード」
頑張った向井くんから一言
「今までいろんなダイエットをやってきましたが、今までのダイエットと違って「食事量を落とす & 毎日の有酸素運動」というやり方じゃなかったのがやりやすかったです。
週二回だけ、しっかり運動して、食事も量を落とすんじゃなく糖質をたんぱく質に変えてるだけで、しっかり食べてるからストレスなくやれました。
その都度、食事も運動の仕方も、パーソナルジムだから先生に気軽に聞けるから、モチベーションも保てるし、ダイエットってしんどいイメージしかなかったけど、楽しくできました。
今までダラダラと、ダイエットしたいけど「出来ないなぁ」、フィットネスクラブとか通って何となく運動してはいるけど「効果が感じられないなぁ」、と思っている人は試してみることをおすすめします。」
トレーナーの天野さんから一言
●NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー) ●NESTAスポーツパフォーマンススペシャリスト ●BFRトレーナー
「今回、鳥取マガジンさんの企画で、向井さんとトマルさんにはそれぞれの目標に向けてトレ
ーニングに取り組んでいただき、お二人とも無事目標達成という素晴らしい結果に終わり
ました。
普段されないトレーニングと食事制限は大変だったと思いますが、頑張られた結果が体に
あらわれ、数字以上に体の変化が実感できているのではないでしょうか。
フィットネスクラブ、24時間ジムと増えてきていますが、雰囲気で何となくトレーニング
をされている方も少なくないと思います。
目的が変わればやり方も変わってきます。目的、目標がある、やり方がわからない、一人
では続かないという方はパーソナルトレーニングを試してみてはいかがでしょうか。」
パーソナルジムフォワードのHPはこちら→ http://www.forward-gym.com/
パーソナルトレーニングジム フォワード
住所 鳥取県米子市米原4-1-40
電話 0859-30-3151
時間 10:00-24:00不定休
※トレーニング中はお電話対応出来かねます
HP http://www.forward-gym.com/
LINEからもお問い合せ可能 → @378seglk
(データ・写真など上記情報は記事作成時点のものです)
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