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[ついに完結]2ヶ月で10kg減に挑戦!向井とトマルがしっかり鍛える「パーソナルトレーニングジム フォワード」

[ついに完結]2ヶ月で10kg減に挑戦!向井とトマルがしっかり鍛える「パーソナルトレーニングジム フォワード」

鳥取県米子市にある「パーソナルトレーニングジム フォワード(FORWARD)」に鳥取マガジンのトマルと友だちの向井君が2か月間通いました。

 

目標はトマルは健康的に鍛える為、そして向井君は2か月で10キロ減!

 

しっかり鍛えて、ダイエットとリバウンドしにくい身体づくりを頑張りました。

 

2か月パーソナルジムフォワードに通った結果は、、、、!

 

パーソナルトレーニングジム フォワード アクセス

住所 鳥取県米子市米原4-1-40
電話 0859-30-3151
時間 10:00-24:00不定休

※トレーニング中はお電話対応出来かねます

HP http://www.forward-gym.com/

LINE@ @378seglk Instagram

隣は「SMITH美容室」や「カラオケ オズ」などがあります。

 

パーソナルジムフォワード

お店の外観です。以前コインランドリーでした。

 

パーソナルトレーニングジム フォワード(FORWARD)

 

パーソナルジムフォワードは、トレーニングにプロが一緒にサポートしてくれながら、メニューを考え、アドバイスをしてくれる場所です。

 

ダイエット目的の方だけでなく、身体を鍛えたい方、美しくなりたい方、性別や世代関係なく、通われている方がいます。

 

詳しくは今までの記事をご覧ください。

 

最初の記事 → [米子市オープン]通ってみた「パーソナルトレーニングジム フォワード」トマルと向井君が2か月間で10kg減に挑戦

 

一ヶ月後 → 途中報告!順調?それとも?トマルと向井君が2か月で10kg減に挑戦「パーソナルトレーニングジム フォワード」

 

パーソナルトレーニングで鍛える

2ヶ月間時間を決めて、週2回通いました。

 

トマルは初めての本格的なトレーニング。最初は言われた通りにこなすだけですが、慣れてくるとトレーニング方法を教わりながら頑張りました。

 

このトレーニングはどの筋肉を鍛えるモノなのか?フォームはどこを意識すればよいのか?など。

 

きちんと指導を受けると、無駄なく効率的な方法が身につき、(我流でやるより)短時間で効果が挙げられるようになります。また我流のフォームで練習すると、故障するリスクも高まります。

 

少ない練習で最大の効果をあげるためには、初心者こそパーソナルトレーニングが最適です。

 

またトレーニングは、途中で妥協したくなる瞬間が必ずあらわれます。しかしトレーナーの応援や指導により、なんとか頑張れます。(この最後の頑張りが筋肉をつけるためには大切です。)

 

パーソナルトレーニングでダイエット

向井君はダイエット目的で通いました。

 

ダイエットと言っても、ただ痩せるだけでなく、リバウンドしにくいようなやり方で鍛えていきます。

 

筋肉量を維持したまま痩せることで、基礎代謝量が多いリバウンドしにくい身体が維持できます。

 

食事もトレーナーとLINEなどで相談しながら、無理せず継続できる範囲で頑張りました。→食事の相談の様子

 

そしてその結果は、、、

 

 

2ヶ月間通った結果は、、、

2ヶ月間通った結果は、、、

 

向井君 体重128.7kg、筋肉量79.8kg、体脂肪34.3%

↓(2か月後)

 

体重117.8kg(10.9kg減)、筋肉量77.2kg(2.6kg減)、体脂肪30.6%(3.7%減)→体脂肪は体脂肪量にすると-8.2kg

 

目標の10キロ減を達成!!

 

体重は減っていますが、筋肉量はそれほどではありません。脂肪は8.2キロも減りました。8.2キロ分の脂肪ってすごい量ですね。

 

途中仕事のため、何度かトレーニングを休みましたが、継続した筋肉トレーニングで頑張りました。

 

 

トマルは体重54.4kg、筋肉量43kg、体脂肪率16.4%

↓(2か月後)

 

体重57.4kg(3.0kg増)、筋肉量45.3kg(2.3kg増)、体脂肪率16.5%(0.1%増)

 

3キロ増を達成!!

 

夏バテと体調不良でなかなか体重も増えなかったのですが、頑張って3キロも体重が増えました。脂肪が増えたのでなく、筋肉量も増えているので、うれしいですね。

 

BMI値も”瘦せぎみ”から、(ギリギリ)”標準”になりました。

 

ビフォーアフターはこちら↓

 

トレーニング前

トレーニング前

 

トレーニング後

トレーニング後

 

こころなしか見た目も良くなっていますよね!?

 

自信がつく

実はトマルは向井君にくらべて、それほどハードにはやりませんでした、食事制限もほとんどしないで、頑張れる範囲で頑張りました。

 

でもきちんと鍛えれば、数字になって表れるので、毎回体重や体脂肪をはかるのが楽しみになります。

 

そして毎回トレーニングの後は、小さな達成感を感じることができます。この達成感が心地よいのです。やれることをきちんとやっている感じというのでしょうか?

 

メンタルの面でも自分に自信がつきました。やればできる!

 

今までの記事はこちら

 

[米子市オープン]通ってみた「パーソナルトレーニングジム フォワード」トマルと向井君が2か月間で10kg減に挑戦

 

途中報告!順調?それとも?トマルと向井君が2か月で10kg減に挑戦「パーソナルトレーニングジム フォワード」

 

頑張った向井くんから一言

「今までいろんなダイエットをやってきましたが、今までのダイエットと違って「食事量を落とす & 毎日の有酸素運動」というやり方じゃなかったのがやりやすかったです。

 

週二回だけ、しっかり運動して、食事も量を落とすんじゃなく糖質をたんぱく質に変えてるだけで、しっかり食べてるからストレスなくやれました。

 

その都度、食事も運動の仕方も、パーソナルジムだから先生に気軽に聞けるから、モチベーションも保てるし、ダイエットってしんどいイメージしかなかったけど、楽しくできました。

 

今までダラダラと、ダイエットしたいけど「出来ないなぁ」、フィットネスクラブとか通って何となく運動してはいるけど「効果が感じられないなぁ」、と思っている人は試してみることをおすすめします。」

 

トレーナーの天野さんから一言

NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー) NESTAスポーツパフォーマンススペシャリスト BFRトレーナー

 

「今回、鳥取マガジンさんの企画で、向井さんとトマルさんにはそれぞれの目標に向けてトレ
ーニングに取り組んでいただき、お二人とも無事目標達成という素晴らしい結果に終わり
ました。

 

普段されないトレーニングと食事制限は大変だったと思いますが、頑張られた結果が体に
あらわれ、数字以上に体の変化が実感できているのではないでしょうか。

 

フィットネスクラブ、24時間ジムと増えてきていますが、雰囲気で何となくトレーニング
をされている方も少なくないと思います。

 

目的が変わればやり方も変わってきます。目的、目標がある、やり方がわからない、一人
では続かないという方はパーソナルトレーニングを試してみてはいかがでしょうか。」

パーソナルジムフォワードのHPはこちら→ http://www.forward-gym.com/

 

パーソナルトレーニングジム フォワード

住所 鳥取県米子市米原4-1-40
電話 0859-30-3151
時間 10:00-24:00不定休

※トレーニング中はお電話対応出来かねます

HP http://www.forward-gym.com/

LINEからもお問い合せ可能 → @378seglk

Instagram

(データ・写真など上記情報は記事作成時点のものです)

 

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